যোগ এবং একটি ভূমিকম্প
আমি এই লাইসেন্স প্লেট এই সকালে কাজ করার পথে দেখেছি এবং একটি ছবি গ্রহণ। আমি এত জন্য কৃতজ্ঞ।
আমি আমার সকালে ক্লায়েন্ট এবং আমার নিজের biceps / পিছনে workout দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল সকাল সাড়ে 9 টার দিকে এবং 10:30 এ যোগব্যায়ামের জন্য চারপাশে থাকা সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। আমি একটি স্নেকের জন্য ট্রেডার জো এর উপর গিয়েছিলাম যে আমি আমার musk-uls refuel করতে চেয়েছিলেন।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
একটি খারাপ রান থেকে শেখা
খারাপ রান ঘটেছে – আমি কিভাবে এটি অতীত সরানো এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি কিভাবে এখানে। আপনি আপনার workouts একটি নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হচ্ছে দ্বারা একটি ভাল রানার হতে সাহায্য করার ধারণা।
আরো ভিডিও
0 সেকেন্ডের 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিবস 5
04:34.
লাইভ দেখান
00:00.
08:21.
03:48.
প্রোটিন পাউডারের জন্য গ্রিক দই, মুখের পপ্পিনের জন্য ব্লুবেরি ‘মজার এবং প্রসারিতের জন্য একটি যোগব্যায়াম ক্লাস পাস।
জোরে জোরে জোরে জোরে আমরা আমাদের ক্লাসে মাত্র 7 মিনিট বা তাই ছিলাম! তারপর, কম্পন। এটি একটি ভূমিকম্প ছিল! এটা শুধু কম্পন নয়, কিন্তু বিল্ডিং র্যাটারিংয়ের শব্দটি ভয়ঙ্কর অংশ!
ক্লাস একে অপরের দিকে তাকিয়ে, নিশ্চিত যে এটি একটি ভূমিকম্প ছিল। আপনি যদি সমাজে থাকেন এবং ভূমিকম্প অনুভব করেন তবে কম্পন চলাকালীন আপনি যদি “বড় এক” হয় ?!
আমরা কয়েক সেকেন্ড বিরতি দিয়েছিলাম এবং তারপর জিম এর লবিতে সিঁড়ি নিচে scrambled। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক অসাধারণ ছিল এবং সবাইকে শান্ত রাখার জন্য তার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন। যোগব্যায়াম মানুষ তাই জেনে তোলে – এমনকি কঠিন পরিস্থিতিতে।
আমরা প্রায় 10 মিনিটের জন্য লবিতে দাঁড়িয়ে ছিলাম যতক্ষণ না আমরা সন্দেহ করি যে সেখানে একটি আফটারশক হবে না। কিছু মানুষ বাকি, কিন্তু আমাদের অনেক আমাদের ক্লাসে ফিরে দায়ের।
আমি একটি জন্মগ্রহণ এবং উত্থাপিত দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া মেয়ে তাই এই আমার প্রথম ভূমিকম্প নয় কিন্তু তারা প্রত্যেক সময় অবিশ্বাস্যভাবে ভীতিকর। আমি খুশি হলাম আমি যোগব্যায়ামে ফিরে গিয়েছিলাম তাই আমি জিম থেকে বেরিয়ে এলাম না সবাই! নিশ্চিত, এটি সবচেয়ে শান্ত যোগব্যায়াম অধিবেশন ছিল না, কিন্তু আমি খুশি যে আমি গিয়েছিলাম।
ক্লাস পরে আমি লাঞ্চের জন্য বাড়িতে নেতৃত্বে। আমার রান্নাঘর একটি দুর্যোগ এবং আমার প্রিয় সালাদ বাটি নোংরা তাই আমি আমার সালাদ জন্য একটি মিশ্রণ বাটি ব্যবহার। আমি প্রায় জগাখিচুড়ি না।
আমি লাঞ্চের জন্য 500 ক্যালোরি জন্য শুটিং করছি এবং এই সংক্ষিপ্ত গণনা। কিছু মজা করার জন্য রুম! চকোলেটের একটি ভয় পরে প্রয়োজন, না?
ওসি নিবন্ধনের মতে ভূমিকম্প রিচার্জার স্কেলে 3.9 3.9 ছিল এবং সান জুয়ান Capistrano মধ্যে কেন্দ্র ছিল।
ভূমিকম্প একটি বিশেষ প্রাকৃতিক দুর্যোগ আছে কারণ কোন সতর্কতা নেই। আপনি ডেসিল্যান্ডে, হর্নে, বাসায় কাজ করতে পারেন – কোথাও এবং বুম।
বেন এবং আমার একটি মৌলিক ভূমিকম্প কিট এবং “বড় এক” ইভেন্টে কোথায় দেখা হবে একটি পরিকল্পনা আছে।
আপনি যদি shaky মাটিতে বাস করেন তবে আপনার ভূমিকম্পের দুর্যোগ পরিকল্পনা থাকতে হবে। এখানে মার্কিন ভূতাত্ত্বিক জরিপ থেকে কিছু ধারনা।
প্রশ্নঃ আমি কিভাবে একটি ইকির জন্য এগিয়ে যেতে পারি?
একটি:
নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবারের প্রতিটি সদস্য কী জানেন না যখন Eqs ঘটে তখন তারা কোথায় থাকবে না:
আপনি পরে সব reunite করতে পারেন যেখানে একটি এমটিজি জায়গা স্থাপন করুন
শিশুদের স্কুল বা ডে কেয়ার দ্বারা উন্নত EQ পরিকল্পনা সম্পর্কে খুঁজে বের করুন
মনে রাখবেন পরিবহন ব্যাহত হতে পারে, কিছু জরুরী সরবরাহ-খাদ্য, তরল, এবং আরামদায়ক জুতা রাখুন, উদাহরণস্বরূপ-কাজ করার জন্য
আপনার গ্যাস, বৈদ্যুতিক এবং জলের প্রধান শাটফফ কোথায় থাকে তা জানুন এবং একটি লিক বা বৈদ্যুতিক ছোট থাকলে কীভাবে তাদের চালু করতে হবে। পরিবারের পুরোনো সদস্যদের ইউটিলিটি বন্ধ করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন
আপনার নিকটতম ফায়ার এবং পুলিশ স্টেশন এবং জরুরী চিকিৎসা সুবিধা সনাক্ত করুন
আপনার প্রতিবেশীদের সাথে কথা বলুন-তারা কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনি তাদের একটি ইক পরে
রেড ক্রস ফার্স্ট এইড এবং সিপিআর প্রশিক্ষণ কোর্স নিন।
প্রশ্নঃ আপনার কি একটি দুর্যোগ পরিকল্পনা আছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক পাঠান
সংরক্ষণ
শেয়ারিং যত্ন করছে!
শেয়ার করুন
টুইট
পিন
শেয়ার করুন
মেইল
শেয়ার করুন
এই জন্য নির্বাচন করুন:
কারণ মানুষ আমি বনাম কারণে চালানো কারণ
কারণ মানুষ আমি বনাম কারণে চালানো কারণ
মানুষ কেন রান জন্য মজার চলমান memes। ডিজনি প্রশিক্ষণ আপডেট চালান। সম্প্রদায় সম্পর্কে Reminders চলমান এবংরানার্সের জন্য পুষ্টি – রান ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 5
রানার্সের জন্য পুষ্টি – রান ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 5
রানার্স জন্য সেরা খাদ্য কি? রানার্স জন্য পুষ্টি ধারনা। চলমান জন্য ম্যাক্রো, খাবার পরিকল্পনা ধারনা এবং carbs জন্য
রানার্স জন্য সেরা affirmations
রানার্স জন্য সেরা affirmations
এখানে Runners জন্য 51 ইতিবাচক affirmations একটি তালিকা এখানে। আমি আজ Instagram এ এই নির্দেশ করেছি কারণ আপনি বুঝতে পারছেন না
চ্যালেঞ্জ-রান বেট এবং মাইলস ঘোষণা পডকাস্টে পিল
চ্যালেঞ্জ-রান বেট এবং মাইলস ঘোষণা পডকাস্টে পিল
মাইলের উপর পিল একটি 30 দিন চলমান বাজি চ্যালেঞ্জ! নতুন এই বছর – কিভাবে দায়বদ্ধ এবং r সঙ্গে চালানোর প্রেরিত থাকার জন্য কিভাবে
চলমান, খাওয়া এবং Instagram জন অংশ 1 থেকে অনেক বেশি প্রশ্ন 1
চলমান, খাওয়া এবং Instagram জন অংশ 1 থেকে অনেক বেশি প্রশ্ন 1
হ্যালো! আমি আমার Instagram গল্পের একটি টন প্রশ্ন পেতে পারি যে, কেন আমি এত জোরে (বা গুলি
রান ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্ন & একটি
রান ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্ন & একটি
রান ফিট চ্যালেঞ্জ লাইভ ফেসবুক প্রশ্ন এবং একটি সেশন। চলমান এবং ওজন কমানোর সম্পর্কে সপ্তাহ 1 প্রশ্ন। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
Shareholic দ্বারা ⚡ দ্বারা
।