ঝুঁকিমুক্ত চলমান-আপনার পথটি পরীক্ষা করুন

হ্যালো! রানার সিকিউরিটি উইক অন রান ইট পুনরাবৃত্তি স্বাগতম! আপনার চলমান রুট – নীচে খুব প্রথম আলোচিত বিষয়টি পরিদর্শন করুন।

আমি গত রাতে ঘুমাতে পারিনি। কোনও কারণে আমি রাত সাড়ে দশটার দিকে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম তবে সকাল 2 টায় জেগে উঠলাম! প্রশস্ত.ওয়াক
আমার সর্বশেষ ভিডিও

আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
আমরা রিনি কার্লিনো বুক রিভিউ দ্বারা অপরিচিত হওয়ার আগে।
দ্রুত চিন্তা পাশাপাশি অডিও বইয়ের জন্য পরামর্শ। গল্প, বর্ণনাকারী, মূল্যায়ন পাশাপাশি দুর্দান্ত শ্রবণ সিরিজে আরও কিছু।

আরও ভিডিও

9 মিনিট 0 সেকেন্ড, 42 সেকেন্ড

পরবর্তী
একটি খারাপ রান থেকে শেখা
03:48

লাইভ দেখান
00:00
08:21
09:42

আমি অনিদ্রার জন্য একটি গাইডেড মেডিটেশন চেষ্টা করেছি, তবে এটি কোনও উপকারে আসে নি। 30 মিনিটের পরে কেবল সেখানে শুয়ে পড়ার পরে আমি উঠে পড়লাম, কিছু চা পড়ার পাশাপাশি পড়েছি।

আমি শেষ পর্যন্ত সকাল 4 টার দিকে আবার ঘুমিয়ে শরত শুরু করেছি এবং পাশাপাশি আরও একটি 2 ঘন্টা পেয়েছি।

আমি যখন জেগে উঠি তখন আমি দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত হয়েছি পাশাপাশি আমি কোথাও গাড়ি চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আমি সাধারণত সপ্তাহে চালাই না।

আপনি কোথায় চালাচ্ছেন আজকের সুরক্ষা বিষয় পরিদর্শন করছে বলে আমি এটিকে পরিবর্তন করেছি।

ভেগাস আমার সাথে উঠেছিল তাই আমরা আজ বেশ ক্লান্ত হয়ে পড়েছি! আমি একটি ঝাঁকুনি নিতে চাই, তবে তারা আমাকে সর্বদা অদ্ভুত বোধ করে।

রানার সুরক্ষা সপ্তাহের প্রথম দিনটিতে আপনাকে স্বাগতম

এই সপ্তাহে শুক্রবারের সাথে সোমবার আমি আপনাকে দৌড়ানোর সময় ঝুঁকিমুক্ত হওয়ার জন্য কী করছেন সে সম্পর্কে বিশ্বাস করতে বলছি। এটি কেবল এলোমেলো সুপারিশগুলির তালিকা নয় – আপনি যা করছেন তা বন্ধ করার পাশাপাশি এটি সম্পর্কে সত্যই বিশ্বাস করুন। আপনার জীবন এটির উপর নির্ভর করতে পারে।

আপনি এখনই ঝুঁকিপূর্ণ কিছু করছেন যা আপনি এমনকি চিনতে পারেন না এটি বিপজ্জনক বা আপনাকে ক্ষতির পথে রাখছে। আপনার সেরা বন্ধু, বান্ধবী, মা, সহকর্মী একটি বড় ত্রুটি করছেন যা নিরাপদ নয়। এই প্রকাশটি ভাগ করে বা অন্যান্য রানারদের সাথে এই সুপারিশগুলি সম্পর্কে কেবল কথা বলে শব্দটি ছড়িয়ে দিন।

আমি আঘাত পেতে চাই না। আমি চাই না আপনি আহত হন।

আপনার চলমান রুটিনটি পরিদর্শন করার জন্য কয়েকটি উদ্বেগের (নিজের কাছে বা মন্তব্যে) উত্তর দিয়ে রানার সিকিউরিটি সপ্তাহে অংশ নেওয়া আমি আপনার পক্ষে কঠিন। আমরা বিশ্বের যা কিছু ঘটে তা পরিচালনা করতে পারি না, তবে আমরা এমন বিকল্পগুলি তৈরি করতে পারি যা আমাদের নিরাপদ রাখতে সহায়তা করে।

আপনি যখন চালাবেন তখন আপনি ভাল, ঝুঁকিমুক্ত বিকল্পগুলি তৈরি করছেন তা নিশ্চিত করতে এই সপ্তাহে প্রতিদিন 5 মিনিট সময় নিন। আমাদের মধ্যে অনেকেই কেবল দৌড়ানোর অভ্যাসে রয়েছি – আমরা কোথায়, কীভাবে, কেন, কে… সে সম্পর্কে সত্যই বিশ্বাস করি না।

আপনার চলমান পথ সম্পর্কে চিন্তা করার পাশাপাশি নিজের কাছে উদ্বেগের সাথে সম্মতি জানাতে প্রতিক্রিয়া জানান। আপনার অভ্যাসগুলি সুপার অনুমানযোগ্য নয়, আপনাকে দুর্বল বা অনিরাপদ করে তুলুন তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে পরিবর্তনগুলি করুন।

1. আপনার চলমান রুটটি পরীক্ষা করুন।

আপনি আজ কোথায় দৌড়েছেন?

আপনি কি গতকাল ঠিক একই পথটি চালিয়েছেন? এই সপ্তাহের আগে?

আপনি কি প্রতি সপ্তাহে ঠিক একই দিন/সময় এই পথটি চালান?

এটি কি অন্য রানারদের পাশাপাশি ওয়াকারদের সাথে একটি ভাল আলোকিত পথ? এটা কি নির্জন?

দৌড়ানোর সময় আপনি কত লোক দেখেছেন? তারা কি তোমাকে দেখেছে?

আপনি যদি প্রতিদিন ঠিক একই সময়ে ঠিক একই অবস্থানটি চালাচ্ছেন তবে আপনার রুটটি পরিবর্তন করার জন্য আপনার প্রয়োজন।

আপনি কি নতুন কোথাও বা অন্য কোনও সময়ে চালাতে পারবেন যা আগামীকাল ঝুঁকিমুক্ত?

আপনি কীভাবে আপনার চলমান রুটিনটিকে আরও নিরাপদ করতে পরিবর্তন করতে পারেন?

আমি: আমি আমার অবস্থানের কাছে আমার স্বাভাবিক পথটি চালাচ্ছি সম্ভবত প্রায় 92% সময়। এটি কেবল সুবিধাজনক নয়, আমি সত্যই এটি পছন্দ করি! আমার দরজার বাইরের পথগুলি পছন্দ করার কারণে অন্য কোথাও যাওয়ার পাশাপাশি দৌড়াতে অন্য কোথাও যেতে আরও অসুবিধা। তবে আমার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসার পাশাপাশি নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য আমি আজ এটিকে পরিবর্তন করেছি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার