কুমড়ো ওভাররন ওটস পাশাপাশি ফিটব্লগগিনে
রিফুয়েল হ্যাপি সোমবার!
আমি নিশ্চিত নই যে এটি গতরাতে আমার আশ্চর্যজনক ডিনার ছিল, ট্র্যাশ টিভি মেরামতটি আমি পেয়েছি বা বিশ্রামের ঘুম পেয়েছি তবে আমি একটি দুর্দান্ত মেজাজে জেগেছি!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
রান – আজ একটি সাধারণ দিন ছিল তাই আমি আমার চিন্তাভাবনা দিয়ে 6 মাইল করেছি
আমি আমার দৌড়াতে যাওয়ার আগে আমি সপ্তাহের জন্য কিছু ডিম সিদ্ধ করেছি। এই পদ্ধতিটি বেন প্রাতঃরাশের জন্য একটি দম্পতিকে ধরেছিল পাশাপাশি আমি পরে তাদের উপর জলখাবার করতে পারি।
আমি একইভাবে কুমড়ো ওভাররন ওটস তৈরি করেছি
যেহেতু আমি দুর্দান্ত ডিলের সাথে কিছু অনুভব করছিলাম o ’ভলিউম আমি তাদের কিছুটা আলাদা করে তুলেছি:
পানিতে 1 টি প্যাকযুক্ত এলএস ম্যাপেল ব্রাউন সুগার ওটমিল রান্না করুন।
1/4 সি কুমড়ো, 1/4 সি কুটির পনির, কুমড়ো পাই স্পাইস, স্টিভিয়া ড্রপ পাশাপাশি চিয়া বীজ (al চ্ছিক) যুক্ত করুন। আলোড়ন.
আপনি হাঁটতে বা দৌড়ানোর সময় ফ্রিজে দুর্দান্ত দিকে রাখুন।
গতকাল টিজে’র কোনও বাদাম মাখন ছিল না বলে সূর্যমুখী বীজের মাখন যুক্ত করুন, যা আপনি অত্যন্ত উদ্বেগজনক আবিষ্কার করেন।
ফ্রিজে 1 ঘন্টা পরে ওটগুলি ঘনত্বের সাথে কাস্টার্ড-ওয়াইয়ের পাশাপাশি নিখুঁত ছিল।
আমি যখন আমার রান থেকে ফিরে এসেছি তখন আমি কালো শিমের স্যুপ দিয়ে ক্রকপটটি প্রিপ করেছিলাম। আমার সামনে একটি ব্যস্ত দিন আছে, পাশাপাশি আমি পছন্দ করি যে ক্রকপট আমার জন্য ডিনার করছে
আমি বৃহস্পতিবার বাল্টিমোরের দিকে রওনা হয়েছি ফিটব্লগগিন সম্মেলনের জন্য!
আমি চকোলেট মিল্ক রিফুয়েল দ্বারা যেতে স্পনসর করছি। শুক্রবার সকাল সাড়ে ৯ টায় চকোলেট দুধ কীভাবে একটি দুর্দান্ত রিফুয়েল পানীয় তা নিয়ে আমি তাদের প্যানেলে কথা বলব।
এবং আমি একইভাবে ফিটব্লগগিনে রিফুয়েল বুথে থাকব যেখানে আপনি টিম রিফুয়েলে যোগদানের জন্য আবেদন করতে পারেন। আপনি একটি 500 ডলার স্পনসরশিপ, শীর্ষস্থানীয় রেস গিয়ার জিততে পারেন, বা একটি রক ‘এন’ রোল ম্যারাথন সিরিজ রেস বা অন্যান্য ফ্রি পার্কস চালাতে পারেন! বুথটি সপ্তাহান্তে সেট আপ করা হবে।
তারপরে, শুক্রবার দুপুর ২ টায় আমি ব্লগিং সম্পর্কে সমস্ত কিছু পরিবর্তনের সিন্থিয়ার সাথে আলোচনার নেতৃত্ব দেব: ঠিক কতটা ভাল? এটি এমন একটি আলোচনা নয় যেখানে আমরা উপস্থিতিতে যে কেউ তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে চাই …
আপনি কী ভাগ করবেন তার লাইনটি কোথায় আঁকেন?
আপনি কি আপনার ব্লগে আপনার ওজন প্রকাশের চেয়ে মরে যাবেন? অন্যরা যদি করেন তবে আপনি কি যত্নশীল?
ওভারশারিং কি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে?
আপনি কি ব্লগিং থেকে সময় নেবেন?
আপনি কি কোনও ব্লগ রাইটার ইভেন্টটি স্নায়ু র্যাকিংয়ের পরে এড়িয়ে যাওয়ার কথা ভেবেছেন?
আপনি যদি ফিটব্লগিনে যাচ্ছেন তবে দয়া করে আমার সেশনে আসুন পাশাপাশি দয়া করে আলোচনার সেশনে যোগ দিন।
প্রশ্ন: আপনি কি আজ দুর্দান্ত মেজাজে উঠেছেন? কেন অথবা কেন নয়?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদান রেসিপি। চিয়া বীজের পাশাপাশি চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি দুর্দান্ত সহজ পাশাপাশি ডেল
রাইস কুকারের রেসিপিতে সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট
রাইস কুকারের রেসিপিতে সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট
রাইস কুকারে তৈরি সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট। একটি ভাত রান্না করা ওটমিলের জন্য রেসিপিদুধ, জল পাশাপাশি কলা সঙ্গে কুকার। সুস্থ
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করা যায়। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
3 উপাদান মোচা স্মুদি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউব পাশাপাশি দইয়ের সাথে সাধারণ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন
3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি
3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি
সাধারণ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।