তুষার এবং ধারাবাহিক

আজ সকালে পূর্বাভাস তুষার পূর্বাভাস দিয়েছে, তবে আমি সত্যিই বাইরে দৌড়াতে চেয়েছিলাম। আমি বাইরের দিকে ভালবাসি এবং ভিতরে থাকতে পেরে এত অসুস্থ?

আমি কাপড়ের স্তর এবং স্তরগুলি রেখেছিলাম এবং ঠান্ডা সাহসী করতে বেরিয়েছি। আমার হাঁটু চার মাইলের কাছাকাছি ব্যথা শুরু করে এবং তারপরে এটি তুষারপাত শুরু করে। সুতরাং, আমি ঘুরে ফিরে বাড়ি ফিরে গেলাম। আমি মোট 7 মাইল করেছি – সেগুলি খুব ধীর ছিল, আমার গড় গড় প্রায় 9:30 মাইল। এটি নিরুৎসাহিত করছে, তবে আমি পরের সপ্তাহান্তে অর্ধেকের পরে দৌড়ানোর এক সপ্তাহের ছুটি নেওয়ার এবং তারপরে একটি স্পিড প্ল্যান শুরু করার কথা বিবেচনা করছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।

আরও ভিডিও

0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড

এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31

আমি বিশ্বাস করতে পারি না আমি বরফে দৌড়াচ্ছিলাম! আমি খুব শক্ত কোর অনুভব করেছি আমি হাসছিলাম। আমি এই পুরো মেরিল্যান্ড জিনিসটিকে একটি বিশাল জীবনের অভিজ্ঞতা হিসাবে ফিরে তাকাতে যাচ্ছি (তবে আমি এখনও দিনগুলি গণনা করছি …)।

আমি চলে যাওয়ার আগে আমার কিছু সিরিয়াল ছিল।

আমি দৌড়ানোর সময় আমি প্রাতঃরাশের কথা ভেবেছিলাম আমি সত্যিই একটি পানেরা ব্যাগেল চাইছিলাম। তাই বেন এবং আমি দ্রুত ঝরনার পরে মলে পানারকে আঘাত করি। তবে ততক্ষণে এটি সকাল 11 টার পরে এবং আমি সবেমাত্র মধ্যাহ্নভোজনে গিয়েছিলাম। আমি তাদের নতুন সালমন সালাদ এবং কালো শিমের স্যুপ সহ “দুটি চয়ন করুন” পেয়েছি। সালমন এবং টুনা দুটি কারণ যা আমি সম্পূর্ণ নিরামিষ নই, প্রতিবার এবং পরে আমি এটি পছন্দ করি (এবং আমি ফিশির প্রতি এতটা সহানুভূতি অনুভব করি না)।

আমরা এই চকোলেট চিপ কুকিও বিভক্ত করি।

আমরা মলের চারপাশে হেঁটেছি এবং বেনকে পোশাকের সম্পূর্ণ মেক-ওভার পেয়েছি! তিনি পরের সপ্তাহে ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি পরিষেবা সম্মেলন পেয়েছেন (এটি পরের সপ্তাহে আমি সিএতে যাচ্ছি তার অংশ) এবং এটি স্পাইফড দেখতে চায়?

আমরা যখন মল ছেড়ে চলে গেলাম এটি শীতকালীন ওয়ান্ডারল্যান্ড ছিল! তুষার এত সুন্দর যতক্ষণ না আপনাকে আসলে এতে বাইরে থাকতে হবে না।

এখানে কয়েকটি সংক্ষিপ্ত উত্তর বেনামে প্রশ্ন রয়েছে:

প্রশ্ন: আপনার জীবনের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর মুহূর্তটি কী ছিল?

মনিকা: আমি আসলে একটি বড় ভয়ঙ্কর-ওয়াই বিড়াল। সুতরাং, আমার কাছে ছোট ধরণের ভীতিজনক অভিজ্ঞতার দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। আমি যে দুটি ম্যারাথন দৌড়েছিলাম তার আগে আমি এতটা ভয়ঙ্করভাবে অনুভব করেছি। আগের দিন, এবং আসল প্রারম্ভিক লাইন পর্যন্ত, আমি খুব ভয় পেয়েছিলাম কারণ আমি প্রস্তুত বোধ করি নি এবং কী ঘটবে তা নিশ্চিত ছিল না!

প্রশ্ন: আপনি কি আপনার চিনিটি টেক করে ট্র্যাক করেন? দেখে মনে হচ্ছে আপনি অনেক কিছু গ্রহণ করেছেন!

মনিকা: না, আমি আমার চিনির গ্রহণের বিষয়টি ট্র্যাক করি না। আমি বুঝতে পারি যে আমি প্রচুর চিনি খাই এবং এটি এমন কিছু যা আমি কাজ করতে চাই ut তবে, আমি আমার চিনির গ্রহণের বিষয়টি বিশেষভাবে ট্র্যাক রাখতে চাই না।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণ ধারণা

গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018

গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018

30 দিনের রান চ্যালেঞ্জ। রান বেটের সাথে মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা! 30 মিনিটের মিনিয়ামামের জন্য সপ্তাহে 4 দিন চালান। যোগ দিন

প্রশ্ন ও এ -মে পার্ট 2 – আমি কি আমার বাচ্চাদের চালাতে পারি? আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত থাকি …

প্রশ্ন ও এ -মে পার্ট 2 – আমি কি আমার বাচ্চাদের চালাতে পারি? আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত থাকি …

হ্যালো! কেমন চলছে? আপনার এবং আপনার ভার্চুয়াল চলমান বন্ধুগুলির কাছ থেকে আমার কাছে একটি নতুন রাউন্ড রয়েছে! এই ছিলকিছু ভাল প্রশ্ন

এই কারণেই আমি দৌড়েছি

এই কারণেই আমি দৌড়েছি

কেন আমি দৌড়াচ্ছি। আমাদের সবার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তবে এটি লক্ষণীয় যে আমরা চলমান এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে সংযোগ করতে পারি।

ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি … তারিখগুলি?

ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি … তারিখগুলি?

হ্যালো! কেমন চলছে? এই সপ্তাহান্তে থেকে আমার প্রিয় দৌড় এবং খাওয়ার সাথে কেবল চেক ইন করা হচ্ছে! আপনি কি আপ? প্রথম

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরি এবং বই

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।