কীভাবে হিলস চালাবেন

আমি অন্য দিন কীভাবে পাহাড় চালাতে পারি তার পাশাপাশি ভাগ করে নেওয়ার ইচ্ছা সম্পর্কে আমি একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক পেয়েছি।

পাহাড় চালানো – এটি প্রশিক্ষণের জন্য, বড় ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি আপনার পেশীগুলিও কঠিন। তবে এটি একইভাবে কিন্ডা স্তন্যপান, তাই না?
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন ৩. রানিং জার্নাল ইন পরিদর্শন করে রান ইট পুনরাবৃত্তি

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

এর পরে
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

হ্যা হ্যা.

মাধ্যাকর্ষণ আপনাকে সেই পাহাড়ের নীচে রাখার চেষ্টা করছে (বা আমি ঠিক ঠিক কেমন অনুভব করছি?)। তবে কিছু দুর্দান্ত চলমান পদ্ধতি এটিকে আরও সহজ করে তুলতে সহায়তা করবে।

চলমান পাহাড়ের টিপস:

1. আপনার পায়ে হালকা থাকুন। পুরো পাটি করবেন না – আপনার অগ্রভাগে হালকা থাকুন পাশাপাশি হালকা, দ্রুত পদক্ষেপগুলি তৈরি করুন।

আমি যে পথটি চালাচ্ছি তাতে আমি এই “কিছুটা হিল” অনুস্মারকটি দেখেছি – দুর্দান্ত টিপ! আপনার বেশিরভাগ পদক্ষেপগুলি প্রয়োজনে ধাক্কা দেওয়ার জন্য কিছুটা হিল দিয়ে আপনার অগ্রভাগে থাকা উচিত।

2. দেখুন! পুরষ্কারের দিকে আপনার চোখ রাখুন পাশাপাশি আপনার মাথাটি পাশাপাশি কাঁধও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন। ঝাঁকুনি দেবেন না, তবে আপনার উপরের শরীরটি লম্বা রাখার চেষ্টা করুন।

3. এমনকি প্রচেষ্টা রাখুন। পাহাড়টি আপনাকে হতাশ করুন, তবে আপনার প্রচেষ্টা একই রাখুন। অর্থ – আপনি যদি পাহাড়ের উপরে যাওয়ার সময় সেই স্তরে “6” প্রচেষ্টা চালিয়ে যান তবে পাশাপাশি আপনি যদি স্লাগ করেন তবে ঠিক আছে। আপনি উতরাইয়ের সময়টি অন্তর্ভুক্ত করবেন!

4. আপনার বাহু পাম্প। আপনি যদি আপনার হাত পাম্প করে রাখেন তবে আপনার পা অনুসরণ করবে!

৫. চিৎকার: “আমি পাহাড় পছন্দ করি! আমি পাহাড় পছন্দ করি! আমি পাহাড় পছন্দ করি! ” আপনি দৌড়ানোর সাথে সাথে

ঠিক আছে, আমি বুঝতে পারি না যে এটি যদি সত্যিই কাজ করে তবে কেউ কেউ ম্যারাথনে সময় দেওয়ার পাশাপাশি এটি কমপক্ষে আমাকে হাসায় এবং আমি যে পাহাড়গুলি চালাচ্ছিলাম সেগুলি থেকে আমাকে বিভ্রান্ত করতে বাধ্য করেছিলেন।

শুভ দৌড়!

অন্যান্য খবরে … আমি গ্রানির মতো পাশাপাশি বাটারস্কোচ ক্যান্ডি দিয়ে গ্রাস করছি। Whetvs।

এবং আমি একজন পপকর্ন ফিন্ডের মতো যেহেতু আমি থামাতে পারি না প্রতি রাতে কোনও বাটি পপ করা বন্ধ করব না।

ফিটনেসের 25 দিন

আজকের 25 দিনের শারীরিক সুস্থতার অসুবিধা হ’ল এটি ‘এটি বন্ধ করে দেওয়া’। আজ 30 মিনিটের পথ ধরে ক্যাপচার!

প্রশ্ন: পাহাড় – তাদের মত বা তাদের অপছন্দ?

আপনি আজ কখন বেড়াতে পারেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

ঠিক কীভাবে বি এর পাশাপাশি সি লক্ষ্যগুলি নিয়ে দ্রুত চালানো যায় – দ্রুত অসুবিধা দিন 1 চালান

ঠিক কীভাবে বি এর পাশাপাশি সি লক্ষ্যগুলি নিয়ে দ্রুত চালানো যায় – দ্রুত অসুবিধা দিন 1 চালান

ঠিক কীভাবে বি এর পাশাপাশি সি লক্ষ্যগুলি নিয়ে দ্রুত চালানো যায়। আপনার রানগুলির পাশাপাশি ট্রেনিন পরিকল্পনা করার জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ সেট করার দ্রুত অসুবিধা লক্ষ্যটি চালান

রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি কুপন কোডস-আরএনআর সান দিয়েগো, লেক্সাস লেইস আপ, রেভেল ম্যারাথন পাশাপাশি আরও কিছু!

রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি কুপন কোডস-আরএনআর সান দিয়েগো, লেক্সাস লেইস আপ, রেভেল ম্যারাথন পাশাপাশি আরও কিছু!

আসন্ন ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে পাশাপাশি 5 কে রেসের জন্য রেস ডিসকাউন্ট রেট কোডগুলির নতুন রাউন্ড আপ। এর মধ্যে আরএনআর সান ডি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

4 মাইল দিন স্ট্যাক – চলমান থেরাপি নয় তবে এটি সহায়তা করে

4 মাইল দিন স্ট্যাক – চলমান থেরাপি নয় তবে এটি সহায়তা করে

অনলাইন চলমান অসুবিধা দিন 4 পরীক্ষা করুন। মজার রানার মেমস ইনস্টাগ্রামের পাশাপাশি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের পাশাপাশি চাপের পাশাপাশি স্ট্রেসের টিপস

2021 এর জন্য সেরা অনলাইন রেস

2021 এর জন্য সেরা অনলাইন রেস

চালানোর জন্য খুব সেরা অনলাইন রেসের তালিকা2021. 5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন পদক পাশাপাশি শার্ট সহ চালায়। ঠিক কীভাবে সেরা বাছাই করবেন

নতুন রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি কুপন কোডগুলি ওসি ম্যারাথন, রিভেল পাশাপাশি আরও কিছু!

নতুন রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি কুপন কোডগুলি ওসি ম্যারাথন, রিভেল পাশাপাশি আরও কিছু!

কমলা অঞ্চল ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন ছাড়ের হার কোড, লেক্সাস লেইস আপ রেস সিরিজের ছাড়ের হার ইরভিন, ভেন্টুরা, পালোস ভার্দেসের জন্য

2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা

2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা

ম্যারাথন তালিকাভুক্তির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রান যা ২০২১ সালে ঘটছে races আপডেট পাশাপাশি রেজিস্ট্রিটিও

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।