বিশ্বব্যাপী ম্যারাথন চালানোর জন্য সেরা ভ্রমণের টিপস

আমি লাস ভেগাস থেকে এনওয়াইসি থেকে ডিজনি ওয়ার্ল্ড থেকে ইস্রায়েল থেকে সর্বত্র চলছি। আমি দৌড়ানোর পাশাপাশি আমি ভ্রমণ পছন্দ করি। আপনি যখন বিশ্বব্যাপী ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথনে ভ্রমণ করছেন ঠিক তখনই আমার কয়েকটি সেরা টিপস রয়েছে। হ্যাপি রানিং পাশাপাশি ঝুঁকিমুক্ত ভ্রমণ!

বিশ্বের আমার পছন্দের জিনিসটি ম্যারাথন চালানোর জন্য একটি নতুন জায়গায় ভ্রমণ করছে। আমার দ্বিতীয় পছন্দের জিনিসটি কেবল চালানোর পাশাপাশি খাওয়ার (রেস ছাড়াই) ভ্রমণ করছে। আমাকে এই সপ্তাহান্তে নেভিস ম্যারাথন চালানোর জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল তবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ইস্যুটির কারণে বাতিল করতে হয়েছিল। আমি অত্যন্ত হতাশ। উঘ। আমি ক্যারিবিয়ান দ্বীপে দৌড়াতে সত্যিই উত্তেজিত ছিলাম !! আমি কোথাও ক্রান্তীয় পাশাপাশি চমত্কার যেতে চাই!
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিবস 4 পরিদর্শন করুন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
একটি খারাপ রান থেকে শেখা
03:48

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

আমি যখন ট্রিপটি করার প্রস্তুতি নিচ্ছিলাম তখন আমি বিশ্বব্যাপী ম্যারাথন চালানোর জন্য ভ্রমণের টিপসের এই তালিকাটি একসাথে রেখেছি। আশা করি, আপনি এটিকে ভ্রমণের পাশাপাশি দুর্দান্ত কোথাও চালাতে ব্যবহার করতে পারেন। পাশাপাশি আদর্শভাবে আমি শীঘ্রই এটি আরও একটি দৌড়ের জন্য ব্যবহার করতে পারি! আপনি যদি নেভিস ম্যারাথন চালান বা আরও একটি ক্রান্তীয় রেস আমাকে এ সম্পর্কে সমস্ত কিছু বলুন যাতে আমি পরের বছর যেতে পারি !!

বিশ্বব্যাপী ম্যারাথন চালানোর জন্য ভ্রমণের টিপস

1. একটি প্যাকিং তালিকা তৈরি করুন।

সাধারণ পোশাক, টয়লেটরিগুলির পাশাপাশি ইলেকট্রনিক্স ছাড়াও – আপনি যখন কোনও দৌড়ের জন্য ভ্রমণ করছেন তখন আপনার সমস্ত চলমান গিয়ারের প্রয়োজন হয়।

বিশেষত আপনার চলমান প্রয়োজনের জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন। উপরে থেকে নীচে (টুপি/ভিসার নীচে জুতাগুলিতে) যান পাশাপাশি আপনি কোনও দৌড়ের জন্য আপনার শরীরে যা রেখেছেন তা তালিকাভুক্ত করুন।

টিপ: সানব্লক, জ্বালানী চলমান পাশাপাশি আপনার চলমান ঘড়ির কথা মনে রাখতে ব্যর্থ হবেন না!

আমি আমার সমস্ত নন-ক্লথিং চলমান প্রয়োজনের জন্য গ্যালন আকারের জিপলকটিতে আমার তালিকাটি রচনা করেছি:

2. আপনি চলে যাওয়ার দু’দিন আগে প্যাক করুন।

সুতরাং আপনি যদি স্বীকৃতি দেন তবে আপনি কিছু মনে করতে ব্যর্থ হন যা আপনার কাছে এটি পাওয়ার সময় আছে। আপনি চলে যাওয়ার আগের দিন পাগল ব্যক্তির মতো দৌড়ানোর চেয়ে এটি অনেক ভাল।

এটি একইভাবে পরিস্থিতিতে এমন কিছু সময় ছেড়ে যায় যা আপনি আনতে চান (তবে তালিকাটি তৈরি করেননি) হঠাৎ আপনার মাথায় ঝরনা/মধ্যরাতে/যখনই আপনার মস্তিষ্কে স্টাফ পপ হয়।

৩. আবহাওয়ার শর্ত প্রতিবেদনটি পরীক্ষা করুন।

রেসের দিনে আবহাওয়ার অবস্থা কী হবে তা পরীক্ষা করে দেখুন – বিশেষত দৌড়ের সময়। আপনি যদি কোথাও শীতল থাকার পাশাপাশি গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে ভ্রমণ করতে পারেন তবে আপনাকে আপনার গ্রীষ্মকালীন চলমান গিয়ার (বা বিপরীতে) খনন করতে হতে পারে। আবহাওয়ার জন্য প্যাক করুন, তবে পরিস্থিতিতে কয়েকটি উষ্ণ বা শীতল পছন্দগুলি এনে দিন এটি পরিবর্তনগুলি বা আপনার শরীর আবহাওয়ার ভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়।

৪. পাসপোর্ট, টিকাদান, ডাক্তারের নোট …

আপনার পাসপোর্টটি বৈধ পাশাপাশি মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ শীঘ্রই আসছে না তা নিশ্চিত করুন। কিছু দেশের সময় থেকে আপনি যেখান থেকে ভ্রমণ করছেন সেখান থেকে একটি “কুশন” প্রয়োজন।

সেই দেশে ভ্রমণের জন্য কোনও ধরণের টিকাদান বা বিশেষ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পরামর্শের প্রয়োজন কিনা তা দেখতে সিডিসির ওয়েবসাইটটি দেখুন।

আপনি জল পান করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি সেখানে নলের জল পান করতে না পারেন তবে একটি স্টোর হিট করার পাশাপাশি বোতলজাত জলে এখনই স্টক আপ করুন যাতে আপনি দৌড়ের জন্য ময়শ্চারাইজ হন।

অন্য কোনও ধরণের প্রয়োজনীয়তার জন্য রেস ওয়েবসাইটটি পরীক্ষা করুন। আমি দু’বছর আগে ফ্রান্সে একটি প্রতিযোগিতা চালাতে যাচ্ছিলাম পাশাপাশি নিবন্ধনের সময় স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার রেকর্ডের প্রয়োজন ছিল।

৫. খাবার চালানো – রেসের আগে আপনি খেতে পারেন এমন কিছু স্ন্যাকস প্যাক করুন। দৌড়ের সময় আপনি যে জ্বালানী খেতে চাইবেন তা প্যাক করুন।

আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার স্বাভাবিক প্রাক-রেস ব্যাগেলের পাশাপাশি পিবিতে অ্যাক্সেস নাও থাকতে পারে। আপনার যদি সংবেদনশীল পেটের পাশাপাশি কেবল অন্য কোনও কিছুর জন্য সাধারণ খাবারটি স্যুইচ আউট করতে না পারে তবে আপনাকে আপনার সাথে জ্বালানী আনতে হবে।

6. আরামদায়ক পোশাক ভ্রমণ।

আপনার ফ্লাইটে সংকোচনের মোজা বা হাতা ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি ঘুরতে পাশাপাশি ঘুমাতে পারেন এমন কিছু পরিধান করুন every প্রতিবার কয়েক ঘন্টার জন্য সামান্য বিমানের সিটে বসে আপনাকে আরও শক্ত করতে পারে – প্রয়োজনে যতটা প্রসারিত হন। ফ্লাইটের পাশাপাশি প্রসারিতের মধ্যে ফ্লাইট টার্মিনালের চারপাশে হাঁটুন।

আমি একটি বিমানবন্দরে আমার ফোম রোলারটি ব্যবহার করার পাশাপাশি ভ্রমণ করেছি! কেউ গ্রাহ্য করে না. হ্যাঁ, তারা আমার দিকে তাকিয়েছিল যেমন আমি অদ্ভুত ছিলাম তবে উম… আমি আছি।

7. কিছু ঘুম পান।

আপনি যেখানে ভ্রমণ করছেন সেখানে বাড়ি থেকে সময় পার্থক্যটি সন্ধান করুন। কোন সময় রেস শুরু হবে? এটি আপনার স্বাভাবিক রুটিনটি ফেলে দিতে পারে তাই এটির জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠুন।

আপনাকে বাতাসে সহায়তা করার জন্য একটি ঘুমের সহায়তা আনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। হোটেল থেকে ক্যামোমাইল চা আনুন বা অনুরোধ করুন। আপনি যদি ঘুমের বড়ি নিতে না চান তবে মেলাটোনিন আরও প্রাকৃতিক পছন্দ।

বোনাস টিপ: ঘুমের পাশাপাশি আপনি রেসের আগে বিশ্রাম নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। দৌড়ের পরে আপনার পায়ে সময় এবং সেই সাথে সময়কে রুটিন করার চেষ্টা করুন।

8. আনুন।

আপনার চলমান গিয়ারটিও শান্ত রাখুন। আপনি যে পোশাকটি পরতে চান তা আপনার আনার মধ্যে রাখুন। আদর্শভাবে এয়ারলাইনগুলি কখনও আপনার পরিদর্শন করা ব্যাগটি হারাবে না, তবে কেবল পরিস্থিতিতে আপনার চলমান এসেন্টিয়া রয়েছেls।

9. দৌড় প্রতিযোগিতা।

রেস প্রোগ্রামের উচ্চতা প্রোফাইলটি পরীক্ষা করুন (এবং এটির জন্য প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন)।

রেসটি কি মাইল বা কিলোমিটারে নির্ধারিত হয়? <- আমি যখন জেরুজালেম ম্যারাথনটি চালিয়েছিলাম তখন রেসটি কিলোমিটারে ছিল পাশাপাশি এটি মাঝে মাঝে কিছুটা বিভ্রান্তিকর ছিল। এক্সপো কখন পাশাপাশি এটি দেওয়ার জন্য আপনার কোন নথি প্রয়োজন? প্রিন্ট আউট রেস কনফার্মেশন আপনি যাওয়ার আগে বাড়িতে বিকাশ ঘটে। ম্যারাথনের পৃষ্ঠের পাশাপাশি পৃষ্ঠের লাইনটি কোথায়? এটি আরও সহজ করার জন্য আপনি কি হোটেলটি কাছে পেতে পারেন? 10. মজা আছে !! আপনি এই দেশে এই দৌড়টি চালাতে যাচ্ছেন কেবলমাত্র এটিই (সম্ভবত)। এটি যখন জীবনকালীন অভিজ্ঞতায় থাকে। আপনি একটি নতুন জায়গায় দৌড়াচ্ছেন! এটি ভিজিয়ে রাখুন। ছবি তুলুন। প্রতি এক মিনিট উপভোগ করুন! প্রশ্ন: আপনার স্বপ্নের ভ্রমণ গন্তব্য বা জাতি কী? আমি: তাদের সব। তাদের সমস্ত সব আমি ক্যারিবিয়ান বা কোথাও আইল্যান্ড-ওয়াইতে একটি প্রতিযোগিতা চালাতে চাই। পাশাপাশি আমি চীনের দুর্দান্ত প্রাচীরটি করতে চাই। পাশাপাশি কমরেড। পাশাপাশি বার্লিন। এখনও চাঁদে কোনও প্রতিযোগিতা আছে? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 20 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 20 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার