আর্দ্রতায় দৌড়ানোর জন্য টিপস

হ্যালো! আমি সবেমাত্র একটি অত্যন্ত গরম পাশাপাশি স্যাঁতসেঁতে রান থেকে ফিরে এসেছি। এটি গ্রীষ্মে ফ্লোরিডায় অফারের কেবল একটি অংশ। পাশাপাশি আমি এটির সাথে ঘূর্ণায়মান (বা চালাচ্ছি)। আমি বেশ কয়েকটি উদ্বেগের পাশাপাশি আর্দ্রতায় কীভাবে চালানো যায় সে সম্পর্কে মন্তব্য পেয়েছি যাতে এই প্রকাশ্যে আমার কয়েকটি টিপস রয়েছে।

আমি ক্যালিফোর্নিয়ায় আমার 84% সময় ব্যয় করার পরে আমি আর্দ্রতা চালানোর ক্ষেত্রে পুরো সময়ের পেশাদার নই, তবে আমি আছি:
আমার সর্বশেষ ভিডিও

উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। একটি ওষুধ আসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত মূল্যায়ন। লেখক দ্বারা চেক আউট।

দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
02:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12

উ।) সুপার আর্দ্রতার সাথে সম্মতিযুক্ত নয় তাই আমাকে বুদ্ধিমান পাশাপাশি নিরাপদ চালানোর জন্য এটি উদ্বেগ করতে হবে। এসওসিএল -এ আমি অনলাইন অঞ্চলটি তুলনা করে খুব শুকনো তাই এটি আমার শরীরের জন্য একটি বড় পরিবর্তন (এবং প্রগতিশীল পরিবর্তন নয়)।

খ) প্রতি জুনে কয়েক সপ্তাহের জন্য এই আবহাওয়ার অবস্থাতে যে কেউ চালিয়েছে, অনেক সেপ্টেম্বার পাশাপাশি ডিসেম্বরের পাশাপাশি গত 7 বছর ধরে।

“আমি যখন আপনার দৌড়ানোর জন্য আপনার টিপস সহ একটি প্রকাশনা পরীক্ষা করে দেখতে চাই যখন এখন এতটা স্যাঁতসেঁতে যায় যে আপনি এফএল -এ এটির সাথে কিছু আসল অভিজ্ঞতা পাচ্ছেন! আমার সেপ্টেম্বরে অর্ধেক আছে যে আমার প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার, তবে এই আর্দ্রতার সাথে আমি নিজেকে বাইরে দৌড়াতে বাধ্য করার জন্য একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছি! আমি বুঝতে পারি আমার ভোরের ফ্র্যাকচারে উঠতে হবে, তবে আমি আর কী করতে পারি? ” (সাম্প্রতিক পোস্টে একটি মন্তব্য থেকে।)

আজ সকালে আমি 10 মাইলের জন্য ওয়াকওয়েতে আঘাত করেছি। এটি প্রায় 85 ডিগ্রি পাশাপাশি 67% আর্দ্রতা ছিল। মজা করছি না.

আর্দ্রতা চালানোর জন্য টিপস:

1. হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার দিন। দৌড়ানোর আগে মিড-রান দৌড়ানোর পরে

আমি জলের ফোয়ারাগুলির পাশাপাশি সৈকতে থামার পাশাপাশি একটি পানীয়ের জন্য পাবলিক্সও নোট করি।

আমি একইভাবে একটি ওয়াটারার স্পোর্টস ড্রিঙ্ক কিনতে কয়েক ডলার আনছি। আপনার শরীর যদি এটিতে ব্যবহার না করা হয় তবে আপনার কাছে ‘নতুন আপনার কাছে’ আবহাওয়ার অবস্থার তুলনায় আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন হতে পারে।

আমি আজ এটি আমার দৌড়ে কিনেছি পাশাপাশি মূলত তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্ত কিছু চাগড করার পাশাপাশি ছবিটি নিয়েছি।

২. আবহাওয়ার অবস্থার প্রতিবেদনটি পরীক্ষা করার পাশাপাশি এটির চারপাশে চালানোর পাশাপাশি পরীক্ষা করুন।

শুরুর দিকে বা দেরিতে চালানোর চেষ্টা করুন = দিনের দুর্দান্ত অংশ। আমি প্রশান্ত মহাসাগরীয় সময় থেকে এসেছি পাশাপাশি সকাল 6 টা থেকে উঠে আসা এবং দৌড়ানোর পাশাপাশি দৌড়ানোর পক্ষেও কঠিন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আমি গেট আপ কল সহ কয়েক দিনের জন্য অভিজ্ঞতা অর্জন করি, পাশাপাশি আমি যদি পারি তবে একটি ঝাপটায় নেওয়ার চেষ্টা করি।

৩. গুণমান, ঘামের উইকিং পোশাক পরুন। আমি উচ্চমানের চলমান গিয়ারগুলি প্যাক করার বিষয়টি নিশ্চিত করি যা আমাকে কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

সত্যটি হ’ল আমি শেষ পর্যন্ত ঘামে পুরোপুরি ভিজে যাব তা যাই হোক না কেন, তবে উইক-পোশাকটি সাহায্য করে। আমাকে কিছুটা শীতল রাখতে একটি ভিসার পাশাপাশি হালকা রঙিন শার্টগুলিও তাই করে।

এই উত্তপ্ত রানের জন্য আমি পরেছিলাম:

প্রোকোমপ্রেশন ভিসার

ওকলি সানগ্লাস চালাচ্ছেন

একটি অ্যানিম্যাল টি এর মতো চালান <- এটি দীর্ঘকাল দেওয়া হয় না তবে ঠিক এখানে একই রকম। শর্টস চলছে বা এই 7 ″ শর্টস চেষ্টা করুন প্রোকম্প্রেশন কম মোজা চলমান জুতা (মূল্যায়ন করার পাশাপাশি চলমান দোকানে লাগানো) 4. ধীরে ধীরে পাশাপাশি খাটো চালান। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য অত্যন্ত চরম পরিস্থিতিতে আপনার চলমান পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি সুপার হট বা মরিচ হয় - তবে বুদ্ধিমান চালানোর পাশাপাশি সেই অনুযায়ী আপনার চলমান পরিবর্তন করুন। এর অর্থ আমি যখন অত্যন্ত গরম, স্যাঁতসেঁতে অবস্থায় দৌড়ে যাই তখন আমি ধীর হয়ে যাই। ঠিক আছে. আপনার প্রয়োজন হলে হাঁটা বিরতি নিন। আপনার শরীরের সাথে চেক ইন করার পাশাপাশি প্রচেষ্টা স্তর, ঘাম, হাইড্রেশন, ক্লান্তি পাশাপাশি আপনার দেহটি ঠিক কীভাবে চলছে তা বোঝাতে ব্যবহার করছে এমন অন্য কোনও কিছুর উপর ভিত্তি করে নিজেকে কতটা ধাক্কা দিতে হবে তা মূল্যায়ন করুন। 5. যাত্রা উপভোগ করুন। দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়াদৌড়ি চমত্কার দূরত্বের জন্য চলমান, হ্যালো। আমরা চমত্কার অবস্থানগুলি পাশাপাশি লোকদের পাশাপাশি জিনিসগুলিও আমাদের গতিতে প্রায়শই ধরা পড়ে পাশাপাশি আমাদের ঘড়িটি কী উল্লেখ করছে পাশাপাশি লা-ডি-দা… ঠিক আছে, কখনও কখনও আপনাকে আপনার নিজের ঘাম ফুলের গন্ধের পাশাপাশি থামাতে হবে। উপভোগ কর. দর্শনীয় স্থান গ্রহণ করুন। একটি ছবি তোল. ফোন একটি বন্ধু, বা আপনার মাকে কল করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি স্মার্ট চালানো। একটি রান আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ঝুঁকিতে রাখার মতো নয়। এমনকি যদি আবহাওয়ার অবস্থার প্রতিবেদনটি এটি বিশেষত গরমের দিন না দেখায় তবে আপনার শরীর আপনাকে এটি আরও অনেক কিছু বলছে - থামুন। প্রশ্ন: গ্রীষ্মে আপনি কীভাবে দৌড়াদৌড়ি পরিচালনা করবেন? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ারটুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এই সাথে যেতে থাকুন: গ্রীষ্মকালীন সময়ে খুব ভাল গ্রীষ্মকালীন চলমান টিপসের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন রান পরিকল্পনাকারী গ্রীষ্মকালীন সময়ে খুব ভাল গ্রীষ্মকালীন চলমান টিপসের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন রান পরিকল্পনাকারী গরম গ্রীষ্মকালীন চলমান জন্য টিপস। আপনার পরবর্তী রান উষ্ণ পাশাপাশি আর্দ্রতার আগে চেক আউট! এই পরিদর্শন তালিকার পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন রান পরিকল্পনাকারীও করতে পারেন 7 গ্রীষ্মকালীন চলমান হ্যাকস আপনাকে আপনার সেরাটি চালাতে সহায়তা করার জন্য 7 গ্রীষ্মকালীন চলমান হ্যাকস আপনাকে আপনার সেরাটি চালাতে সহায়তা করার জন্য 7 গ্রীষ্মকালীন গরমের পাশাপাশি স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ার জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য চলমান টিপস। গরম আবহাওয়ার অবস্থা নতুন রানারদের জন্য টিপস এবং রানারদের জন্য হাইড্রেশন গাইড রানারদের জন্য হাইড্রেশন গাইড 5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন হে 26.2 মাইলের জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য হাইড্রেশন টিপস। ঠিক কত জল আপনার দৌড়াতে হবে ডা ডা ডাঃ ওজ শো 2021 এ দেখা রানার্স টিপসের জন্য মাস্কের সাথে ডিল করুন Run রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে একটি মুখোশের নিয়ম নিয়ে চলমান। এই মাসে দ্রুত চালান - টিপ 1 পাশাপাশি 2 এই মাসে দ্রুত চালান - টিপ 1 পাশাপাশি 2 হ্যালো! আপনি কি এই মাসে দ্রুত চালানোর জন্য প্রস্তুত? আপনি কি এই মাসের ক্যালেন্ডারটি দ্রুত চালানোর জন্য 10 টি টিপস সহ পেয়েছেন? যদি না - জিই বৃষ্টির পাশাপাশি খাবার প্রস্তুতির পরে চলছে বৃষ্টির পাশাপাশি খাবার প্রস্তুতির পরে চলছে সফটবল, টেনিস গোলকের পাশাপাশি ফেনা রোলার দিয়ে রোলিংয়ের পাশাপাশি প্রসারিত। ট্রেডার জোস ভেগান রেইনবো মোড়ানো। মজাদার ইনস্টাগ্রাম থ ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।