খাওয়া আউট (পাশ) পাশাপাশি স্বজ্ঞাত খাওয়া
হ্যালো! আপনি কি আজ শুক্রবার একটি 5 কে চালিয়েছেন?! আমি করেছিলাম. আমার ভাল বন্ধু সুসান আজ সকালে একটি রান করার জন্য আমাকে সত্যিই সন্তুষ্ট করেছে। আমি তার অপেক্ষা করতে গিয়ে এই ছবিটি নিয়েছি?
আমার 3.1 মাইল রান করার পরে আমি প্রাতঃরাশের জন্য একটি দই বাটি তৈরি করেছি। চোবানি আনারস, সিরিয়ালস, অ্যাপল কলা পাশাপাশি বাদাম মাখন। এই সুপার ফিলিং ছিল!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি
Runeatrepeat.com এ আরও তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুদৃশ্য অন্য অর্ধেক: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
এটি এতটাই অদ্ভুত যে এই অ্যাপল কলাগুলি কলাগুলির মতো দেখতে পাশাপাশি আপেলের মতো স্বাদ!
আমি কাজের মধ্যাহ্নভোজ ঘরে আমার মধ্যাহ্নভোজনের ছবি তুলেছিলাম, তবে বুঝতে পেরেছিলাম যে কয়েক মিনিটের জন্য আমার সত্যই অফিস থেকে বেরিয়ে আসা দরকার।
আমার ছবির শ্যুট চলাকালীন আরও একটি অফিসের কেউ হাঁটতে দেখেছিল এবং আমাকে ছবি তুলতে দেখেছিল, তবে কিছুই জানায়নি। তারা কেবল চুপচাপ আমাকে বিচার করেছে। আমি এখন বিল্ডিং অদ্ভুত। এটি সত্য হওয়ায় এটি মজার।
আমি একটি সালাদ পাশাপাশি প্রচুর স্ন্যাকস প্যাক করেছি! আমার সম্ভবত মধ্যাহ্নভোজন সহ পপকর্ন বা ভিটাটপ থাকবে।
প্লাস প্রোটিন পাওয়ারের জন্য একটি চকোলেট গ্রীক দই। আমি এখনও এগুলি চেষ্টা করি নি, তাই আমি আশা করি তারা ভাল।
তবে, তারপরে এটি প্যাক করার পাশাপাশি…। সোনিক আমি গ্রাস করছি পাশাপাশি এটি আমার ব্যাংক অ্যাকাউন্টের জন্য দুর্দান্ত নয়।
তবে একটি সুন্দর দিনে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় বাইরে থাকা যেমন আমার আত্মার পক্ষে দুর্দান্ত?
সুতরাং আমি মধ্যাহ্নভোজনে চম্পট করছি পাশাপাশি আমার স্যানিটি বজায় রাখার প্রয়াসে ডায়েট প্ল্যান কোকের ধরণের অনেকগুলি রাসায়নিকের পাশাপাশি ডাউনিং করছি।
স্বজ্ঞাত খাওয়া – দুঃখিত আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টটি পুনরুদ্ধার করতে আমার এত বেশি সময় লেগেছে। আমার হৃদয় পাশাপাশি মাথা গতকাল অন্য কোথাও ছিল।
এভলিন পাশাপাশি আমি যা বিশ্বাস করি তা আমার ইস্যু এবং সেই সাথে তিনি আমার খাওয়ার অভ্যাসের পাশাপাশি বিশ্বাস সম্পর্কে আমাকে প্রচুর উদ্বেগের কথা জিজ্ঞাসা করেছিলেন। জোরে জোরে জিনিসগুলি বর্ণনা করার পক্ষে এটি এতটাই চিকিত্সা।
তিনি বিশ্বাস করেন যে আমি দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাই না পাশাপাশি সেই কারণেই আমি রাতের বেলা খাই। আমি বিশ্বাস করি সে পাগল। আমি বিশ্বাস করি আমার অভ্যাসের পাশাপাশি সংবেদনশীল খাওয়ার একটি দুর্বল ইতিহাস রয়েছে। সুতরাং, আমার ক্ষুধা, অভ্যাস, সময়, সন্তুষ্টি পাশাপাশি আরও অনেক কিছু বের করার জন্য আমার হোমওয়ার্ক রয়েছে।
আমি কি কেবল এটিই বলতে পারি যে আমি পছন্দ করি যে তিনি উভয়ই একজন আরডি পাশাপাশি একজন চিকিত্সকও। আমার শরীরের পাশাপাশি আমার মস্তিষ্ক উভয় প্রয়োজন কাজ?
স্বজ্ঞাত খাওয়ার হোমওয়ার্ক – আমার কাছে ওয়ার্কশিট রয়েছে যা আমি সারা দিন পূরণ করতে পারি। আমি সময়টি রেকর্ড করি, ঠিক কতটা ক্ষুধার্ত, আমি কী খেয়েছি, ঠিক কতটা সন্তুষ্ট আমি পাশাপাশি আমার পূর্ণতা। এটি সমস্ত 1-10 এর স্কেলে।
আমার পরবর্তী সফর চেষ্টা করার পাশাপাশি আমার ক্ষুধার পাশাপাশি খাওয়ার ধরণগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আমি দু’সপ্তাহ ধরে এটি করতে যাচ্ছি। আমি বিশ্বাস করি এটি আমার দেহের প্রয়োজনীয়তাগুলি বুঝতে পেরে আমার পক্ষে অত্যন্ত ব্যবহারিক হতে চলেছে।
যদিও এভলিন তৈরি করা একটি বিষয় ছিল – এই ওয়ার্কশিটগুলি একটি সরঞ্জাম হিসাবে বোঝা নয় বলে মনে করা হয়। আমি তাদের যথাসাধ্য ব্যবহার করব, যখন আমি পারি – তবে আমার জীবন তাদের ফিট করার জন্য পরিবর্তন করা উচিত নয়। তাদের আমার জীবন যেমন রেকর্ড করা উচিত, কেবল প্রতিদিন কয়েক মিনিটের নোট যুক্ত করে।
আমার আরও একটি হোমওয়ার্ক টাস্ক রয়েছে, তবে আমি পরে সে সম্পর্কে কথা বলব।
আপনার যদি কোনও ধরণের প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে আমাকে বুঝতে দিন। তিনি সত্যই চান যে আমি ব্লগটিকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করি পাশাপাশি এই যাত্রা সম্পর্কে আমার বিট হৃদয় রচনা করি। প্রয়োজন হিসাবে চিম।
প্রশ্ন: আপনি কি কখনও এমন কোনও সমস্যা পেয়েছেন যা অন্য লোকেরা বিশ্বাস করেনি যে কোনও সমস্যা ছিল? এটা কি ছিল?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
15 দ্রুত প্রাকস্ন্যাক আইডিয়া চালান
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
উদ্বেগের পাশাপাশি রান এট ইট পুনরাবৃত্তি ভিসার, পডকাস্টের পাশাপাশি নিরাময়ের দিনগুলি
উদ্বেগের পাশাপাশি রান এট ইট পুনরাবৃত্তি ভিসার, পডকাস্টের পাশাপাশি নিরাময়ের দিনগুলি
হাফ ম্যারাথন পরে ঠিক কতক্ষণ আপনি পুনরুদ্ধার করবেন? আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন দৌড়ানোর পাশাপাশি আপনি ঠিক কতক্ষণ যাত্রা করবেন তা ভাবছেন … টিপস ফো
প্রশ্ন ও এ -মে পার্ট 2 – আমি কি আমার তরুণদের চালাব? ঠিক কীভাবে আমি স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত থাকি …
প্রশ্ন ও এ -মে পার্ট 2 – আমি কি আমার তরুণদের চালাব? ঠিক কীভাবে আমি স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত থাকি …
হ্যালো! কেমন চলছে? আপনার কাছ থেকে আপনার অনলাইন চলমান বন্ধুরাও আমার কাছ থেকে উদ্বেগের একটি নতুন রাউন্ড রয়েছে! এগুলি কিছু দুর্দান্ত প্রশ্ন ছিল
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য টিপস পাশাপাশি আরও অনেক কিছু!
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য টিপস পাশাপাশি আরও অনেক কিছু!
খাদ্য শারীরিক ফিটনেস স্বজ্ঞাত খাওয়ার উদ্বেগের পাশাপাশি উত্তরগুলি চালানো। গ্রীষ্মকালীন চলমান জন্য টিপস, আপনি যদি হতাশ হন এবং কী করবেন
চালান পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট 89 সেরা অনলাইন পরামর্শের পাশাপাশি সবচেয়ে খারাপ পডকাস্ট রেকস
চালান পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট 89 সেরা অনলাইন পরামর্শের পাশাপাশি সবচেয়ে খারাপ পডকাস্ট রেকস
পডকাস্ট খুব ভাল খাবারের ছুটির পাশাপাশি সবচেয়ে খারাপ নতুন পডকাস্ট পরামর্শগুলি – বা শোগুলি আমাকে গোলযোগ করেছে। চলমান এন
আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে
আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে
আপনার মানসিকতা হ’ল যা আপনাকে সত্যই আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি থেকে বিরত রাখে। এটি দ্রুত বা দূরে চালানো আপনার ক্ষমতা নয়
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।