ওয়ার্কআউট বুধবার – প্রেম বা ঘৃণা অনুশীলন

হ্যালো এবং শুভ বুধবার!

এই সপ্তাহে আমি সুস্থতার পশ্চাদপসরণের জন্য “মুভ” বিভাগে একটি অনুশীলন গোষ্ঠীর নেতৃত্ব দিচ্ছি। “সরানো” ক্লাসটি চলমান / হাঁটাচলা / হাইকিং হওয়ার কথা। তবে আজ ক্লাসটি ছিল “সিঁড়ি” (আমি সময়সূচী তৈরি করি না)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

আমি অবাক হইনি যে গতকাল থেকে আমার 60+ এর গ্রুপটি আজ প্রায় 30 ছিল = 50% লোক সিঁড়ি দিতে চায়নি।

আমি এটা পাই. বেশিরভাগ লোকেরা সিঁড়ি করা পছন্দ করে না – তারা শক্ত! এই প্রথম দিন যে কেউ সত্যই অভিযোগ করেছে এবং কেউ এমনকি বলেছিল, “আপনাকে লোকদের নির্যাতনের জন্য বেতন দেওয়া হবে।”

হা! ধরণ.

আমি কীভাবে এটি রাখব … উম, আমি খুব উত্সাহী মেয়ে এবং আমি হয় কিছু পছন্দ করি বা “এটি হাজার সূর্যের ঘৃণার সাথে ঘৃণা করি” <- কোনও রসিকতা নেই, কেউ আমাকে এটি বলেছিল। আমি যখন কিছু পছন্দ করি তখন আমি সত্যিই এটি করি যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পর্কে আর পড়তে না দাঁড়াতে না পারেন - হ্যালো দৌড়ে, তরমুজ, অনেকগুলি স্ব প্রতিকৃতি গ্রহণ করে ... এবং আমি যে ঘৃণা করি তার জন্যও একই রকম হয় - আমি মারা না যাওয়া পর্যন্ত আমি এড়াতে এবং এড়াতে এবং এড়াতে পারব। সুতরাং, যদিও আমি জানি এটি আমার পক্ষে ভাল আমি এখনও ফোম ঘূর্ণিত বা যোগে যাইনি। আবদ্ধ তবে, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি আজ রাতে এই পোজগুলি করতে যাচ্ছি। আমি সকালে নিজেকে ভালবাসব একমাত্র উপায় ... প্রশ্ন: আপনি আজ কি ভালোবাসেন? তুমি কী ঘৃণা কর? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 1 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 1 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার এই সাথে যেতে থাকুন: চ্যালেঞ্জ পোল এবং ভ্যালেন্টাইন ডে ডোনটস চালান চ্যালেঞ্জ পোল এবং ভ্যালেন্টাইন ডে ডোনটস চালান হ্যালো!! আরেকটি রান চ্যালেঞ্জ করার জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং আপনাকে চিমে জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিল… ➡ 1. আপনি সপ্তাহে কত দিন আর করেন জুন চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট জুন চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট শক্তি প্রশিক্ষণ এবং রান টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা চালানো। ফিটনেসের জন্য চলছে? বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেনড পান অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহে সেট করা মিনি গোল। বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে ... ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে ... কীভাবে ওজন চলমান এবং যাত্রা উপভোগ করবেন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার টিপস। কীভাবে দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করবেন এবং গু অনুভব করবেন অনুশীলন এবং টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার - ডিসেম্বর 2019 অনুশীলন এবং টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার - ডিসেম্বর 2019 ওয়ার্কআউট এবং ডিসেম্বরের জন্য চলমান ক্যালেন্ডার। শরীরের ওজন অনুশীলন এবং রান্নিন সহ নতুন রানারদের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট রানারদের জন্য অ্যাব অনুশীলন দাঁড়িয়ে। 4 মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে কোনও সরঞ্জাম করতে পারেন নাএনটি দরকার! ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।