ওয়ার্কআউট বুধবার – রানারদের জন্য আইটি ব্যান্ড অনুশীলন

এটি ওয়ার্কআউট বুধবার!

আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও ডিভাইস কোর ব্যায়াম আপনি রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে অসুবিধায় ফেলতে পারে।

আরও ভিডিও

0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31

এবং হ্যাঁ, আমি কেবল একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি ‘ওয়ার্কআউট ওয়েড’ একটি জিনিস হতে চলেছে, পাশাপাশি আমি এ সম্পর্কে বেশ আনন্দিত।

কয়েক বছর আগে আমি ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন মেনে আমার আইটি ব্যান্ডকে আঘাত করেছি। আমার ব্যান্ডটি পাশাপাশি শক্ত পাশাপাশি দুর্বল পাশাপাশি আমার হাঁটুতে বড় ব্যথা ট্রিগার করেছিল। আমাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে বেঞ্চ করা হয়েছিল পাশাপাশি শারীরিক থেরাপির পাশাপাশি সমস্ত কিছুতেও যেতে হয়েছিল। আপনি আমার আইটি ব্যান্ড ডায়াগনোসিসের পাশাপাশি শারীরিক থেরাপি এখানে যেতে পরীক্ষা করতে পারেন।

এই আঘাতটি আমাকে কিছু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পাঠ শিখিয়েছে …

1. বিশ্রাম পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

2. প্রসারিত, শুধু প্রসারিত মনিকান।

৩. ঠিক কীভাবে এটি ব্যান্ড করে অনুশীলন করে।

৪. আমি তালিকা তৈরি করতে পছন্দ করি।

সুতরাং ঠিক এখানে তিনটি আইটি ব্যান্ড অনুশীলন যা আপনি বাড়িতে বা জিমে করতে পারেন। আপনার সমস্ত প্রয়োজনের একটি চালকের জন্য একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড – বাকিগুলির কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

টিপ: পেশী ভর ভারসাম্যহীনতা আঘাতের কারণ হতে পারে তাই আপনার শরীরের প্রতিটি পক্ষের ঘনিষ্ঠ আগ্রহ প্রদান করুন। আপনি যদি মনে করেন যে এক দিক সেই পেশীগুলিকে সমান করার জন্য অন্য ফোকাসের চেয়ে শক্তিশালী।

ওয়ার্কআউট বুধবার – এটি রানারদের জন্য অনুশীলন ব্যান্ড

আমার ইউটিউব চ্যানেলটি এখানে সাবস্ক্রাইব করুন

প্রশ্ন: এই বুধবার আপনার ওয়ার্কআউট কি?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার