গরম আবহাওয়ায় দ্রুত চালান সেরা পরামর্শ ডাব্লু হিদারুনজ 128

অডিও প্লেয়ারহটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_128.mp3

00:00
00:00
00:00

পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
গরম আবহাওয়ায় দ্রুত চালান – @হিদারুনজ থেকে সেরা পরামর্শ

সাব -3 ঘন্টা ম্যারাথন রানার হিদার শুলজ ওরফে @হিদারুনজের সাথে গ্রীষ্মের উত্তাপে দ্রুত চলার গোপনীয়তা। তিনি গরম আবহাওয়ায় শক্তিশালী চালানোর জন্য জ্বালানী, হাইড্রেট এবং প্রশিক্ষণের জন্য সেরা পরামর্শগুলি ভাগ করছেন।

এই পরামর্শগুলি @রুনিয়েট্রেপট আইজিটিভি চ্যানেলেও উপলব্ধ। আমরা উত্তাপে দৌড়ানোর বিষয়ে একটি ইনস্টাগ্রাম লাইভ ভিডিও করেছি এবং হিদার তার কয়েকটি গল্প এবং টিপস ভাগ করে নিয়েছে।

গা গরম করা:

আমরা সাক্ষাত্কারে সবচেয়ে ভাল ঝাঁপিয়ে পড়তে যাচ্ছি তবে আমি হিথারের সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম বার্তাগুলির একটি ভাগ করতে চাই যা অত্যন্ত অনুপ্রেরণামূলক। এই ক্যাপশন…

‘আমি কোনওভাবেই যৌবনের ঝর্ণা নই, আমার ত্রুটি রয়েছে, আমার বয়স বিভিন্ন উপায়ে দেখায়, তবে আমি এখন ২৩ বছর বয়সে ঠিক তত দ্রুত! কিছু দূরত্বে, আরও দ্রুত!

আমার বক্তব্যটি হ’ল, বয়স আপনার সেরা না হওয়ার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন না! আপনি নিজের উপর সীমা রাখছেন! কঠোর পরিশ্রম, দৃ determination ় সংকল্প এবং এটি সম্ভব বিশ্বাস করা বয়সের চেয়ে অনেক বেশি প্রাসঙ্গিক।

আমাকে মনে করিয়ে দিতে দাও আমি 37 বছর বয়স পর্যন্ত আমি ম্যারাথনে 3 ঘন্টা ভাঙি নি !!

বাধাগুলি ভেঙে ফেলুন, বিশ্বাস করুন আপনি সক্ষম এবং তারপরে কাজটি করুন! বাড়ীতে আটকে? (হ্যাঁ আমাদের মধ্যে অনেকেই) আপনার দুর্বলতাগুলিতে কাজ করে, আমাদের সকলের সেগুলি রয়েছে। আমি আপনার সাফল্যের গল্প শুনতে চাই !! আমাদের সবারই বলার মত একটা গল্প আছে!”

আপনি এই সাক্ষাত্কারটি এখানে @রুনিয়েট্রেপট আইজিটিভি চ্যানেলে দেখতে পারেন। বা আপনার প্রিয় পডকাস্ট অ্যাপটি শুনুন!

গরম আবহাওয়ার চলমান পরামর্শ @হিদারুনজের সাথে

এই সাক্ষাত্কারটি গরম, আর্দ্র গ্রীষ্মের আবহাওয়ায় কীভাবে চালানো যায় সে সম্পর্কে ভয়ঙ্কর পরামর্শ দিয়ে পূর্ণ। আমরা নীচের সমস্ত প্রশ্নগুলিতে স্পর্শ করি, তবে দৌড়ের জন্য দৌড়াদৌড়ি এবং প্রশিক্ষণের বিষয়ে চ্যাট করার সাথে সাথে কয়েকটি সেরা গোপনীয়তা প্রকাশিত হয়।

1. আপনি ফ্লোরিডায় থাকেন যেখানে এটি খুব গরম এবং আর্দ্র – আপনি কতক্ষণ ফ্লোরিডায় বাস করেছেন / দৌড়েছেন? আপনি কি আবহাওয়ার অভ্যস্ত ??

২. তাপ এবং আর্দ্রতায় চালানো খুব কঠিন হতে পারে – গরম আবহাওয়ায় শক্তিশালী চালাতে সহায়তা করার জন্য আপনি 3 টি জিনিস কী করেন?

৩. আপনি কি গরম মাসগুলিতে আপনার চলমান রুটিন, লক্ষ্য, প্রশিক্ষণ ইত্যাদি পরিবর্তন করেন? যদি তাই হয়, কিভাবে? যদি না, কেন?

৪. গরম আবহাওয়ার জন্য আপনার প্রিয় গিয়ার (জামাকাপড়, হাইড্রেশন ইত্যাদি) কী?

৫. আপনি যদি অন্য রানারকে তাদের দৌড়ানোর উন্নতি করার জন্য একটি পরামর্শ দিতে পারেন – এটি কী হবে?

ইনস্টাগ্রামে @হিদারুনজ অনুসরণ করুন এবং তাকে জানান যে কোন পরামর্শ আপনার প্রিয়!

হিথারের গরম আবহাওয়া প্রিয় প্রিয়:

মধু স্টিংগার জেলস

মর্টেন জেলস

আচারের রস শট

নুন ইলেক্ট্রোলাইট ট্যাবলেট

বডি গ্লাইড

কোয়ালা ক্লিপ

আফটারশকজ হেডফোন

জেনসা সংকোচনের হাতা

বালেগা চলমান মোজা

পায়ে চলমান মোজা

পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট অনুস্মারকগুলি চালান

আপনার ফ্যাভ পডকাস্ট অ্যাপ্লিকেশনটিতে রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্টে সাবস্ক্রাইব করুন যাতে আপনি নতুন এপিসোডগুলি চালিয়ে যেতে পারেন!

এবং যদি আপনার এক মিনিট থাকে – দয়া করে শোটি রেট করুন এবং পর্যালোচনা করুন। এটি খুব মূল্যবান এবং আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি !!

আপনি একটি আসন্ন পর্বে কভার করতে চান এমন একটি বিষয় ধারণা বা প্রশ্ন পেয়েছেন? আমাকে বলুন!

ইনস্টাগ্রামে runeatrepeat@gmail.com বা ডিএম @রুনিয়েট্রেপট ইমেল করুন

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

How to Train for a virtual Race part 1

How to Run Your best virtual Race part 2

Lorena Light Footed woman Review

5 suggestions to (Really) stretch After a Run

Follow @RunEatRepeat on Instagram for daily updates, suggestions and fun!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

3Save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

3

পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার