ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

আমার আসল ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি প্রথম প্রোগ্রামের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল যা সপ্তাহে 3 দিনের হার্ড চলমান। গত দেড় সপ্তাহ ধরে এটি চেষ্টা করার পরে আমি বুঝতে পারি এটি আমার জন্য পরিকল্পনা নয়। আমি গতির কাজটি করতে পারি না (যেমন আমি 3 বা আরও বেশি কিছু করার অর্থ বোঝাতে চাইলে আক্ষরিক অর্থে প্রয়োজনীয় গতিতে 1 মাইল চালাতে পারে না)

সুতরাং, আমি আরও অনেক ভাল পরিকল্পনার জন্য ওয়েব অনুসন্ধানকারী হেরে নিজেকে মারধর করার জন্য আজ অনেকটা ব্যয় করেছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।

আরও ভিডিও

8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড

পরবর্তী
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01

আপনি হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথন দূরত্বের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে বই, ওয়েব সাইট এবং নিবন্ধগুলি পড়ার জন্য আমি দিন কাটাতে পারি। আমার এত বেশি সময় নেই (বিশেষত কারণ আমার প্রশিক্ষণের সময় ইতিমধ্যে শুরু হয়েছিল!), তাই আমাকে ASAP পরিকল্পনা করতে হয়েছিল!

আমি আজ পর্যালোচনা করেছি এমন কয়েকটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সংস্থান এখানে রয়েছে:

কুল রানিং ছিল প্রথমার্ধের ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আমি দিনে ফিরে ব্যবহার করেছি। তাদের প্রচুর ভাল নিবন্ধ রয়েছে তবে আমি তাদের পরিকল্পনাটি ব্যবহার করছি না।

হাল হিগডন ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা – তাঁর নবজাতক থেকে শুরু করে উন্নত পরিকল্পনা পর্যন্ত সমস্ত কিছু রয়েছে।

রানার ওয়ার্ল্ড স্মার্ট ইন্সট্রাক্টর ব্যবহার করে – আমি এটি কখনও চেষ্টা করি নি। পেশাদাররা: এটি আপনার প্রশ্নের কয়েকটি উত্তরের ভিত্তিতে একটি পরিকল্পনা তৈরি করে। কনস: আপনি এটি টুইট করার জন্য অর্থ প্রদান না করা পর্যন্ত এটি কেবল 3 দিনের রান সপ্তাহ।

জেফ গ্যাল্লোয়ে রান/ওয়াক গাই। আমার চলমান গ্রুপটি রান/ওয়াক পদ্ধতিটি খুব সফলভাবে ব্যবহার করেছে তাই আমি একজন অনুরাগী।

লং বিচ ২০১১ এর জন্য আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ: শেষ পর্যন্ত, আমি মনে করি আমি হিগডনের মধ্যবর্তী প্রোগ্রামটি নিয়ে যাচ্ছি। আমি যে প্রধান পরিবর্তনগুলি করছি তা হ’ল দীর্ঘমেয়াদী দিনগুলি শনিবারে পরিবর্তন করা এবং সপ্তাহে দু’বার কিছু শক্তি প্রশিক্ষণ যুক্ত করা। এবং ক্রস প্রশিক্ষণ দিন একটি বিশ্রাম দিন। আমার বিশ্রামের পুরো দিন দরকার। যীশু তাই বলেছিলেন।

আজকের রান: আমি জুলাইয়ের চতুর্থ রেসটি শেষ করিনি কারণ আমরা দেরিতে বাড়ি ফিরে এসেছি এবং যদি আমাকে না করতে না হয় তবে আমি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চাই না (ব্যস্ত সপ্তাহের সামনে!)। আমি 6 মাইল চালানোর চেষ্টা করে শেষ করেছি, তবে আমি মনে করি এটি আরও অনেক বেশি ছিল 4 আমি নিশ্চিত হতে পারি না কারণ আমি আমার গারমিনকে একটি জল স্টপে থামিয়েছি এবং কখনই এটি আবার চালু করি নি। মর্মান্তিক আমি করুণ।

চতুর্থ জুলাই ফ্ল্যাশব্যাক !!!

জুলাই ২০০৮ এর চতুর্থ – আমি ভেগাসে গিয়েছিলাম !!!

জুলাই ২০০৯ এর চতুর্থ – আমি আমার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে বিবিকিউডের সাথে একটি 5 কে চালিয়েছি।

পরে দেখা হবে

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড

ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!

হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি

হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য আপনাকে কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে

হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য আপনাকে কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে

ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান প্রশ্নগুলি @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। খাদ্যচলার সময় ডায়েরি এবং বই শুনতে

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1

ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল … আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি চ্যালেঞ্জটি চালানোর জন্য নিবন্ধনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি বেশিরভাগই অবাক ছিলাম

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে সময়সূচী। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।